1. Regarder au loin
Pour offrir une petite pause aux yeux, après 20 minutes d'écran non-stop, il faut regarder au loin pendant une vingtaine de secondes et cligner des yeux. Quand on regarde un objet à longue distance, cela détend les muscles des yeux
2. Régler la luminosité
Il faut éviter d'éblouir son regard. Dans un endroit sombre, on ajustera la luminosité au plus bas afin d'éviter de fatiguer la rétine !
3. Cligner des yeux
Plus on regarde un écran longtemps, moins on cligne des yeux. Cela provoque alors l'assèchement des globes. Pour éviter cela, il faut se forcer à cligner plus souvent des yeux.
4. Des lunettes avec filtre
Certaines lunettes permettent d'avoir un filtre (jaune ou orange) entre l'écran et les yeux. Cela a pour effet de contrer la lumière bleutée des appareils qui abîme nos yeux. Si vous passez beaucoup d'heures sur votre écran, surtout pour votre travail, ces lunettes peuvent devenir des alliées visuelles.
5. Les filtres de l'appareil
La plupart de nos appareils proposent directement des filtres qui atténuent le bleu des écrans. C'est le cas du mode Night Shift d'iPhone par exemple.6. Non aux reflets
Évitez de vous mettre devant une fenêtre qui générera un reflet sur votre écran. Vous devrez forcer encore plus sur vos yeux pour distinguer votre interface. Cela les fatiguera encore plus
7. Ne pas coller pas son nez sur l'appareil
Plus vous êtes proche de l'écran, plus la lumière de celui-ci attaquera votre vue. Une bonne distance est donc de rigueur. Pour savoir si vous êtes à bonne distance, il faut tendre votre bras. Si vos doigts touchent l'écran, vous êtes trop près !Constatez-vous une baisse de votre vue depuis que vous utilisez des écrans ? Que faites-vous pour protéger vos yeux lors d'une longue journée sur un ordinateur ?
